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從小到大，可能已經很多人說過你很內向，不知不覺，你好像也這樣相信：
?是啊，老師點到我，我都支支吾吾不敢講話
?沒錯，一群人出去，就我最愛耍孤僻
?當大家說要續攤，我總是陷入兩難，說了怕大家覺得我不合群，不說又怕被說臉臭
?我靜靜的只是想要好好消化大家說的話，但沒說話又被說沒參與……
太多太多的愧疚、太多太多的「罪名」，好像都默默的和你的「內向」連結， 感覺活在這個世界上就是要好會社交、好會講話，有時候你甚至都會覺得：難道內向錯了嗎？
重新定義內外向
在貼上對錯的標籤之前，我覺得更重要的是問自己：我真的是內向的人嗎？還是說，也有一部分的自己是外向的，也有一部分的自己是內向的？
例如，以前我一直以為自己是個外向的台北鳳梨酥人，喜歡成為大家的目光焦點，但讀完《內向心理學》之後我發現，其實某個面向看來，我是很內向、不習慣和大家聚會相處的人，聊天的時候看起來很風趣，但實際上是在壓抑自己的焦慮，而且這些焦慮並不會消失，會轉化成某一些成癮行為。
所以，我到底是外向還是內向的人呢？做了書裡面第一章的自我評估問卷，我發現自己介於兩者之間，也就是說我的個性既外向又內向，難怪我很愛講話，但又很害怕跟別人講話（熊按：如果你覺得p.41-43的測驗實在是難以抉擇，可以用1到6分的方式來填寫，數字越高表示越同意，越小表示越不同意，分數會介於30分到180分之間，數字越高的人越內向）。這也是為什麼，我四處演講，但卻有電話恐懼症；在台上幽默風趣，但如果要聚會，我經常有冷場焦慮。
但如果從書中引用榮格理論角度來看，不論是內向或是外向，都有它的光明面和黑暗面。而我們要做的事情其實就是接納自己的黑暗面，然後讓光明和黑暗的部分，都有機會可以顯現。
講起來很簡單，但在感情、人際、和同事朋友相處上面，如果你是個內向者，而且呈現了你的「黑暗」，他們可能會覺得你很難搞、什麼事情都不說、不合群等等──這就是為什麼，要學習和七五%的外向的人一起生活的方法。
那，我該怎麼辦？
如同你所看到的，這本書超級厚，會是一個奇幻的、有趣的旅程，不過如果你想要迅速抓到其中的重點，我這裡有一個小整理。這本書一共有十章，結構清楚，分成三個部分：
?什麼是內向者：了解自己的第一步，也協助你區分一些他人的標籤、刻板印象與錯誤的認識（更慘的是，你可能還會認同他們對你的標籤）。此外，作者也引用了腦科學的研究探討內向者的乙醯膽鹼路徑，以及外向者的多巴胺路徑，讓你了解自己的一些「反應」，其實是來自於外在環境的刺激所致，不需過度責怪自己。
?如何與其他人相處：生活在「外向掛帥」的大海當中，有時候光是聚會要不要去、要留多久，就會讓你糾結很久。作者在這個部分用了很多例子、分析各種抉擇的好壞，也討論了教養的問題。
?如何找到自己的獨特：允許、接納、照顧自己獨特的部分，並且讓你的特色，變成你生命中的養分。這話聽起來很像心靈雞湯，不過作者倒是用很實際的方法邀請你去檢視3P（不是你想的那一個），量身訂作一個適合自己的生活。
我覺得第三個部分是這本書最獨特的地方，由於作者一開始就不把那內向當作一種「病」來看待，所以特別描述了你可以怎麼樣發展自己的長處、並且和這個特色「和平共處」。對我來說，我覺得這本書最棒的地方是，不只用了很多的故事、歷史人物、心理學研究來當佐證，也提供了具體的SOP，例如面對截止期限、辦公室衝突、與伴侶的爭執，你可以採用什麼方法。讀完之後我真的是立刻就衝去雜貨店，買了一個「請勿打擾」的牌子，並且在旁邊畫了一個搞笑的沉思熊。
在有限裡，和自己和好
許多內向者的煩惱，是來自於人際關係的煩惱，但更精確的說，是來自於人際關係所激起的那種自卑感、罪惡感與格格不入的情緒。這時候該做的並不是去想著要如何迎合別人，而是試著和自己和好。
其實，不論你是內向或者是外向的人，都是有限的。硬是逼迫自己塞到形狀不符合的容器裡面，我相信你也做過，那並不是你要的，雖然暫時獲得大家的「接納」，但長期下來，搞得大家都很辛苦。所以，接受並且允許自己的有限，大家就能夠看見你的無限。
【相關閱讀】
性格外向的父母如何糾正內向孩子的錯誤？
（本文節錄自《內向心理學》，書序／心理學作家 海苔熊，瑪蒂．蘭妮著，未經同意禁止轉載。）
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